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拖延心理學

分分11选5「美」簡?博克&「美」萊諾拉?袁 著

更新時間:2020-05-15 1828人已學

1課時 / 20分鐘49秒

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本書介紹

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      簡介:

分分11选5      幾乎困擾著每一個人的拖延癥,如何才能有效終結?《拖延心理學》由全球首個拖延工作坊創始人和美國權威心理學家聯合寫就,不僅從心理角度分析了拖延癥之所以難以克服的 4 個成因,還從自身實戰經驗出發,為拖延癥患者提供了 5 種快速而實用的改善方法,讓你在接納自己的同時完成蛻變。

      關鍵詞:

      分分11选5心理學、拖延癥、時間管理

      一句話推薦:

      分分11选5風靡全球 25 年的戰拖力作,5 個方法幫你終結拖延。

      出版信息:

      書名:拖延心理學

      作者: 「美」簡?博克&「美」萊諾拉?袁

      出版社:中國人民出版社

      版權聲明:本書系與知乎合作解讀書籍

書籍目錄(共1章)
  • 1
    蘇菲領讀《拖延心理學》可試聽
    1828人已學時長:00:20:49
本書文稿 (試讀文稿)

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前言:

      今天推薦的這本書,所解決的問題不分國界,困擾著全世界的人,也許也包括你,那就是拖延癥。作為領域內的領軍著作,這本書暢銷了 35 年,在這 35 年之中,它的有效性不斷被最新的研究成果所證明。如今,拖延癥已經開始得到社會的重視,指導人們解決這個問題的書籍也層出不窮,但萬變不離其宗,想要真正了解拖延,解決拖延,不妨讀一下這本經典之作——《拖延心理學》。

      可能大多數人都經歷過這樣的場景:一項非常重要的任務迫在眉睫了,你煩躁不安,卻永遠不能坐下來著手解決它。你一會兒想起廚房的盤子還沒有洗,一會兒覺得必須先收拾好桌子,一會兒又突然有朋友發來短信一連聊了半個小時。就這樣,期限終于緊迫到了不做就會完蛋的程度,于是你只好狠下心來,通宵完成了任務,或者決定找個借口放棄不做。事情結束后,你突然發現它其實并沒有想象的那么花費時間,本可以更早開始,更好地完成。你后悔不迭,可是無奈下次遇到同樣的場景,還是會拖到最后一刻。這,就是拖延癥。

      有的朋友可能會很享受這樣千鈞一發的經歷。但遺憾的是,并不是在所有的最后一刻,事情都能按照我們的節奏按部就班地推進。如果凡事都拖延到最后,若是恰好有其他緊急事件同時發生,最終可能就無法完成了。而每一次這樣的循環,都會讓我們極其自責,導致自信不斷被削弱,從而影響到生活、學習和工作。甚至,長期拖延帶來的焦慮和不規律的生活,還會影響我們的健康。用書中的一句話來說就是:「拖延可以殺死一個人。」

       而這本《拖延心理學》最大的價值就是可以讓我們認識到,拖延并不是懶惰或者不思進取那么簡單,通過掌握這種行為背后隱藏的心理因素,我們才能更好地改掉這種習慣,告別拖延帶來的焦慮,獲得更加健康的生活和更多成功的體驗。

      《拖延心理學》的內容可以歸納為兩部分精華: 第一部分是,拖延的原因多種多樣,但大多可以歸因為「恐懼」。 第二部分是,我們可以利用大腦的生理構造來糾正拖延行為。

分分11选5      下面,我就先來說一下第一部分的內容,拖延的原因多種多樣,但大多可以歸因為「恐懼」。

      拖延的英語由兩部分組成,直譯過來就是「延后到明天」。這和我們中國的古話「明日復明日,明日何其多」是類似的,看來古人也有拖延的毛病呢。我們難免會因為各種原因將預定的計劃延后,但是如果這種延后對你造成了心理壓力,如擔心、焦慮、痛苦等,那它就是不正常的拖延。每個人拖延的原因都不同,在改正之前,了解屬于自己的那份潛在原因是非常重要的。

      在這本書的理論中,拖延和我們的深層潛意識,甚至童年經歷息息相關。大部分拖延都來自我們各式各樣的恐懼,因為這些潛在的恐懼,我們才會找出種種理由一再把事情拖后。從這個角度講,拖延其實是一種逃避,是心理上的自我保護機制,不需要有任何的罪惡感和自我否定感。但是如果要進步,我們就必須認識到自己的恐懼,然后去面對它。

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      上上簽 ·21August.2018
      盡管眼下十分艱難,可日后這段經歷說不定就會開花結果
      — 唐代文學家 韓愈
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